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驚人坐推力！：改變坐姿3公分，贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛！
商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9VYkFzWU9rQUU3TjYwNkN6cTBpSTE5dEIzenJpSTdkVVR6bENRSXlkb0NFPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=5500935
商品訊息功能:
- 作者： 片平悅子Etsuko Katahira
- 譯者： 陳冠貴
- 出版社： 時報出版
- 出版日： 2014 年 10 月 10 日
商品訊息描述
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內容簡介：
坐沒坐相就是人生悲劇的真相，現在就要改變！！
你的人生坐著的時間長達17年以上，
坐姿亂七八糟等於人生亂七八糟！
↓↓↓
肩膀痠痛、腰背麻痺
小腹凸出、虎背熊腰
腿型不正、身形歪斜
掌握【坐推3公分】，虎背熊腰、小腹肥臀一推勾銷！
免訓練、免治療，馬上有感的身體新習慣～
坐推3公分，骨盆立起來
↓
贅肉消失、身形拉正、肩頸腰不再痛
↓
體態回春！負面情緒OUT！集中力UP UP！
上班族效率提升、考生學習神速，男女老少減齡10歲！
坐姿是最危險的一種姿勢，遠比站著躺著趴著蹲著還要危險，這是因為——坐姿非常容易走樣，可能彎腰駝背，可能左倚右靠，或者向前彎曲身體、或者蹺腳勾腳、托腮或趴在桌上，很多人會長時間維持相當糟糕的姿勢。
走樣的坐姿一旦變成身體習慣，骨頭本身的形狀會漸漸改變，進而壓迫肌肉、神經、內臟，導致全身性的不適症狀，影響甚鉅！你花多少時間讓身體變形，就得花加倍的時間讓身體恢復原狀。因此，養成正確坐姿刻不容緩，尤其是需要久坐的上班族們！
不要小看坐姿的重要性，坐沒坐相就是人生悲劇的真相！
日本知名整脊專家匯集了從醫25年、醫治超過5萬人的經驗，以淺顯易懂的文字與插圖，搭配極具互動感的對話，讓你一步一步跟著專家認識骨盆的構造、了解自己的不適、矯正自己的坐姿，最後養成抬頭挺胸的好習慣，讓身形拉正、體態回春、集中力提高、做事效率提升！
【本書特色】
．分部位、分程度自我診療
．依步驟解說，易理解，好上手
．圖示清楚明白，一看就懂
．重點教學，擺脫肩痠、O型腿、小腹凸出
．獨家自創「扭動體操」，讓身體變柔軟
．收錄全姿勢Q&A，徹底解決疑問
【專文推薦】
◎鄭雲龍〈台灣護脊達人〉目錄：
第1章改變姿勢就能轉變人生！
你正在彎腰駝背！
人生因姿勢而轉變！
只是坐著就是龐大的負擔
並非「只要不痛就沒關係」
明明感到劇痛去醫院卻被說「沒有怎樣」……
重點就在坐姿 !
第2章只要把坐骨後推3公分！
骨盆才是身體的關鍵！
便祕與生理痛都是骨盆造成的!?
骨盆傾斜也會造成肌力下降
骨盆只要穩定精神也會穩定
正確的坐姿非常簡單！
使用椅背也沒關係
三個月就擁有玫瑰色的未來！
第3章「坐推3公分」治療肩痠！
肩痠的根本原因在骨盆
肩痠的直接原因在肩胛骨
失眠、頭痛、手腳麻都是肩胛骨移位造成的？
自己能做的肩胛骨檢查
可以簡單辦到的肩胛骨運動
消除肩痠的伸展操
第4章「坐推3公分」消除Ｏ型腿！
骨盆傾斜也會造成股關節移位
把腳放在膝蓋的正下方
為什麼膝蓋的位置很重要？
不要翹腳與盤腿
越運動越糟糕
疼痛的地方會發展成嚴重問題
「坐推3公分」＋「大轉子3公分」
用手帕或披肩固定膝蓋！
睡覺的時候也綁住腳吧！
綁住腳做屈伸運動
最後的加工！聚集毛巾運動
第5章「坐推3公分」縮小腹！
小腹凸起是年齡造成？
雖然說要鍛鍊腹肌……
鍛鍊髂肌、腰大肌的方法
鍛鍊腹直肌的方法
第6章「扭動體操」的奇蹟
與其做不當的整骨不如做扭動體操！
放鬆薦腸關節的效果
讓腦脊髓液循環的效果
第7章各種姿勢Q＆A
Q1請告訴我直接坐地板時的坐姿
Q2只要能維持「坐推3公分」的話，把手肘撐在桌上也沒關係嗎？
Q3在會議等場合只要長時間維持相同姿勢，就會想翹腳
Q4請告訴我使用電腦時的姿勢
Q5在整骨院被告知「左右腳長度不同」，這是什麼意思？
Q6請告訴我正確的走路方式
Q7整骨時被說「穿高跟鞋不好」，不要穿比較好嗎？
Q8小孩的姿勢不好讓我很傷腦筋，該如何矯正小孩的姿勢？
Q9我正在做運動，透過矯正日常生活的姿勢，也能增加運動的紀錄嗎？
Q10雖然別人說我姿勢不錯，但還是有肩痠嚴重的時候，是什麼不對呢？
Q11雖然正在矯正姿勢，但有時候會想用指壓或推拿讓自己舒爽。請告訴我選擇好治療院的方法
Q12身體柔軟對肩痠、腰痛比較好嗎？
Q13肥胖就容易肩痠或腰痛嗎？
Q14我很逢甲住宿選擇在意自己戽斗，這和姿勢有關嗎？
Q15懷孕肚子大了以後就會腰痛
Q16請告訴我產後的骨盆矯正方法
商品訊息簡述
:
- 作者： 片平悅子Etsuko Katahira
- 譯者： 陳冠貴
- 出版社： 時報出版
- I S B N ： 9789571360843
- 頁數： 200
- 規格： 14.8cm×21cm
- 裝別： 平裝
- 印刷： 套色
- 出版日期： 2014 年 10 月 10 日
驚人坐推力！：改變坐姿3公分，贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛！
商品網址
坐骨神經痛.腰酸背痛.肩頸痠痛的物理治療以及運動傷害治療.十字韌帶受傷治療--全人物理治療所位於新竹竹北--一對一運動處方指導
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